sentadillas para ir al baño con apoyo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujétate de un apoyo estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio.

3. 3

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

4. 4

   Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.