सामग्री पर जाएंकमर#1707
स्थिरता गेंद पर प्रवण मोड़
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0651
ऊपर खींचो (तटस्थ पकड़)
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#0650
पुल-इन (स्थिरता गेंद पर)
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0652
पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
छाती#1689
शरीर के वजन को धक्का देना और खींचना
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3638
चलाने के लिए धक्का
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
छाती#1307
बोसु बॉल पर पुश अप करें
बोसु बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0662
पुश-अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0653
पुश-अप (बोसु बॉल)
बोसु बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0655
पुश-अप (स्थिरता गेंद पर)
स्टेबिलिटी बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0656
पुश-अप (स्थिरता गेंद पर)
स्टेबिलिटी बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0659
पुश-अप (दीवार)
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0658
पुश-अप (दीवार) वि. 2
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0660
डम्बल से पुश-अप क्लोज़-ग्रिप
जाँघें#0661
पुश-अप इनसाइड लेग किक
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#0663
पुश-अप मेडिसिन बॉल
मेडिसिन बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#1467
निचली भुजाओं पर पुश-अप
छाती#3145
पुश-अप प्लस
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0664
साइड प्लैंक तक पुश-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3201
क्वार्टर सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3552
त्वरित पैर वि. 2
छाती#0666
सिंगल आर्म पुश-अप उठाएं
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
जाँघें#0668
रियर डिक्लाइन ब्रिज
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ