सामग्री पर जाएंपीठ#1314
व्यायाम गेंद पर पिछला विस्तार
छाती#1272
व्यायाम गेंद से छाती में खिंचाव
स्टेबिलिटी बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0272
क्रंच (स्थिरता गेंद पर, भुजाएँ सीधी)
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0271
क्रंच (स्थिरता गेंद पर)
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#1332
एक्सरसाइज बॉल बारी-बारी से आर्म अप करें
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1333
बाहों को फैलाकर व्यायाम बॉल बैक एक्सटेंशन
पीठ#1334
सिर के पीछे हाथों से बॉल बैक एक्सटेंशन का व्यायाम करें
पीठ#1335
घुटनों को ज़मीन से ऊपर रखते हुए व्यायाम बॉल बैक एक्सटेंशन
पीठ#1336
रोटेशन के साथ एक्सरसाइज बॉल बैक एक्सटेंशन
ऊपरी बाँहें#1744
व्यायाम बॉल डिप
जाँघें#1559
एक्सरसाइज बॉल हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#1338
व्यायाम गेंद आलिंगन
पीठ#1339
एक्सरसाइज बॉल लैट स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1341
व्यायाम गेंद पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव (पिरामिड)
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1342
एक्सरसाइज बॉल लेटी हुई साइड लैट स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#1416
व्यायाम गेंद एक पैर प्रवण निचले शरीर का घुमाव
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1417
व्यायाम गेंद एक पैर वाला विकर्ण किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#1296
एक्सरसाइज बॉल पाइक पुश अप
स्टेबिलिटी बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ
पीठ#1343
व्यायाम बॉल प्रोन लेग रेज़
जाँघें#1560
एक्सरसाइज बॉल सीटेड हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
हैमस्ट्रिंग
ऊपरी बाँहें#1745
एक्सरसाइज बॉल सीटेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच
ऊपरी बाँहें#2328
व्यायाम गेंद पर संकीर्ण पुश-अप
कमर#1707
स्थिरता गेंद पर प्रवण मोड़
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0650
पुल-इन (स्थिरता गेंद पर)
स्टेबिलिटी बॉल
पेट की मांसपेशियाँ