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छाती
#1307बोसु बॉल पर पुश अप करें
- उपकरण
- बोसु बॉल
- लक्षित मांसपेशी
- वक्ष की मांसपेशियाँ
कैसे करें
- 1
बोसु बॉल को समतल भाग ऊपर की ओर रखते हुए जमीन पर रखें।
- 2
अपने हाथों को बोसु बॉल के बाहरी किनारों पर रखते हुए खुद को पुश-अप स्थिति में रखें।
- 3
अपने कोर को संलग्न करें और अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को बोसु बॉल की ओर नीचे करें।
- 4
अपनी भुजाओं को फैलाकर अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
- 5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
ट्राइसेप्स
कंधे
कोर की मांसपेशियाँ