सामग्री पर जाएंऊपरी बाँहें#0637
ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
पीठ#1355
एक हाथ दीवार से सटा हुआ
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#0638
एक हाथ ठुड्डी ऊपर
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
ऊपरी बाँहें#0639
एक हाथ डुबकी
कमर#0640
एक हाथ से पटकना (मेडिसिन बॉल के साथ)
मेडिसिन बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#1773
एक हाथ की तौलिया पंक्ति
पिंडलियाँ#1386
एक पैर गधा बछड़ा उठाना
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1387
एक पैर फर्श पर बछड़ा उठाना
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1476
एक पैर पर बैठना
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0641
ओटिस अप
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0642
आउटसाइड लेग किक पुश-अप
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0643
ओवरहेड ट्राइसेप्स खिंचाव
कमर#3147
श्रोणि झुकाव
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1422
श्रोणि पुल की ओर झुकती है
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1388
पेरोनियल्स में खिंचाव
रस्सी
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#3662
पाइक-टू-कोबरा पुश-अप
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#1306
प्लायो पुश अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#1687
ऊपरी पहुंच के लिए पिछला कदम
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1389
पश्च टिबियलिस खिंचाव
रस्सी
पिंडली की मांसपेशियाँ
कमर#3119
पॉटी स्क्वाट
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3132
सहारे के साथ पॉटी स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0648
पावर क्लीन वेटलिफ्टिंग व्यायाम
कमर#3665
पावर प्वाइंट प्लैंक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3203
कैदी आधा उठक-बैठक (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ