सामग्री पर जाएंकमर#0011
लटके हुए घुटने को ऊपर उठाने में सहायता मिली
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0010
थ्रो डाउन के साथ लटकते घुटने को ऊपर उठाने में सहायता
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1708
लेटे हुए बछड़ों को खींचने में सहायता मिलती है
सहायता के साथ
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1709
लेटे हुए ग्लूट्स को फैलाने में सहायता मिलती है
सहायता के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1710
लेटने में सहायक ग्लूटस और पिरिफोर्मिस खिंचाव
सहायता के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0012
पार्श्व थ्रो डाउन के साथ लेटे हुए पैर को ऊपर उठाने में सहायता की गई
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0013
थ्रो डाउन के साथ लेटे हुए पैर को ऊपर उठाने में सहायता की गई
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0016
सहायक प्रवण हैमस्ट्रिंग
जाँघें#1713
असिस्टेड प्रोन लेटे हुए क्वाड्स स्ट्रेच
सहायता के साथ
क्वाड्रिसेप्स
कमर#1714
असिस्टेड प्रोन रेक्टस फेमोरिस स्ट्रेच
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#1716
स्टेबिलिटी बॉल के साथ असिस्टेड सीटेड पेक्टोरलिस मेजर स्ट्रेच
सहायता के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
जाँघें#1712
सहायक साइड लेटे हुए योजक खिंचाव
सहायता के साथ
अभिवर्तक मांसपेशियाँ
कमर#1758
सहायता प्राप्त उठक-बैठक
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0018
सहायक खड़े ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (तौलिया के साथ)
छाती#1259
सिर के पीछे छाती में खिंचाव
सहायता के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ