सामग्री पर जाएंकमर#0001
3/4 सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0002
45° पार्श्व मोड़
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0003
हवाई बाइक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1512
चौगुनी क्वाड्रिसेप्स खिंचाव
कमर#0006
वैकल्पिक एड़ी छूने वाले
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1368
टखने के घेरे
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
पीठ#3293
तीरंदाज ऊपर खींचो
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
छाती#3294
आर्चर पुश अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#2355
मुड़े हुए घुटने वाले पैरों को लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2333
सीधे पैर लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3214
बांहें अलग गोलाकार पैर के अंगूठे का स्पर्श (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#3204
हाथ ऊपर की ओर पूर्ण सिट-अप (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3220
सवार होकर कूदना (पुरुष)
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कार्डियो#3672
आगे और पीछे का कदम
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
पीठ#1405
बैक पेक खिंचाव
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#1473
पीछे की ओर कूदना
जाँघें#3212
बुनियादी पैर का अंगूठा स्पर्श (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3360
भालू रेंगना
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
ऊपरी बाँहें#0129
बेंच डिप (घुटनों को मोड़ना)
ऊपरी बाँहें#1399
फर्श पर बेंच डिप
जाँघें#0130
बेंच हिप एक्सटेंशन
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#3019
बेंच पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी