सामग्री पर जाएंकमर#0001
3/4 सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0002
45° पार्श्व मोड़
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0003
हवाई बाइक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1512
चौगुनी क्वाड्रिसेप्स खिंचाव
कमर#0006
वैकल्पिक एड़ी छूने वाले
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0007
वैकल्पिक पार्श्व पुलडाउन
पिंडलियाँ#1368
टखने के घेरे
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
पीठ#3293
तीरंदाज ऊपर खींचो
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
छाती#3294
आर्चर पुश अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#2355
मुड़े हुए घुटने वाले पैरों को लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2333
सीधे पैर लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3214
बांहें अलग गोलाकार पैर के अंगूठे का स्पर्श (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#3204
हाथ ऊपर की ओर पूर्ण सिट-अप (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#0009
सहायता प्राप्त छाती डुबाना (घुटना टेकना)
लीवर मशीन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0011
लटके हुए घुटने को ऊपर उठाने में सहायता मिली
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0010
थ्रो डाउन के साथ लटकते घुटने को ऊपर उठाने में सहायता
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1708
लेटे हुए बछड़ों को खींचने में सहायता मिलती है
सहायता के साथ
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1709
लेटे हुए ग्लूट्स को फैलाने में सहायता मिलती है
सहायता के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1710
लेटने में सहायक ग्लूटस और पिरिफोर्मिस खिंचाव
सहायता के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0012
पार्श्व थ्रो डाउन के साथ लेटे हुए पैर को ऊपर उठाने में सहायता की गई
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0013
थ्रो डाउन के साथ लेटे हुए पैर को ऊपर उठाने में सहायता की गई
सहायता के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0014
असिस्टेड मोशन रशियन ट्विस्ट
मेडिसिन बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0015
सहायक समानांतर क्लोज़ ग्रिप पुल-अप
जाँघें#0016
सहायक प्रवण हैमस्ट्रिंग