सामग्री पर जाएंकंधे#0128
रस्सियों से जूझना
पिंडलियाँ#1378
बछड़े को रस्सी से खींचो
रस्सी
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1564
इंटरमीडिएट हिप फ्लेक्सर और क्वाड स्ट्रेच
पिंडलियाँ#1388
पेरोनियल्स में खिंचाव
रस्सी
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1389
पश्च टिबियलिस खिंचाव
रस्सी
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1582
रस्सी के साथ बड़े पैर के अंगूठे को झुकाने की मुद्रा
जाँघें#1599
पट्टा के साथ खड़े हैमस्ट्रिंग और पिंडली को फैलाएं