सामग्री पर जाएंकमर#0641
ओटिस अप
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0830
भारित बेंच डिप
अतिरिक्त वजन के साथ
ट्राइसेप्स
पीठ#2987
डिप केज पर भारित क्लोज ग्रिप चिन-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#3643
भारित कोसैक स्क्वैट्स (पुरुष)
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0832
भारित क्रंच
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3670
भारित गिरावट सिट-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#0833
भारित गधा बछड़ा पालना
अतिरिक्त वजन के साथ
पिंडली की मांसपेशियाँ
छाती#1310
भारित ड्रॉप पुश अप
अतिरिक्त वजन के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#2135
भारित सामने का तख्ता
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कंधे#0834
भारित अग्रभाग उठाना
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कमर#0866
भारित लटकते पैर-कूल्हे को ऊपर उठाना
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0835
भारित हाइपरएक्स्टेंशन (स्थिरता गेंद पर)
कंधे#3641
झूले के साथ घुटनों के बल भारित कदम
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
जाँघें#3644
स्विंग के साथ भारित लंज
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#3286
भारित मांसपेशी ऊपर
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3312
भारित मांसपेशी ऊपर (बार पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3290
एक हाथ से भार उठाकर ऊपर खींचें
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#0840
भारित ओवरहेड क्रंच (स्थिरता गेंद पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0841
भारित पुल-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
कंधे#0844
भारित गोल भुजा
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कमर#0846
भारित रूसी मोड़
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0845
भारित रूसी मोड़ (पैर ऊपर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2371
भारित रूसी मोड़ वी. 2
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0849
भारित बैठा हुआ मोड़ (स्थिरता गेंद पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ