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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

Página 35 de 56
Muslos#3193

elevación de glúteos

Peso corporal
Isquiotibiales
Cintura#0467

barbilla de gorila

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0469

contracción de la ingle

Peso corporal
Abdominales
Parte inferior de las piernas#1383

hackear elevación de pantorrilla

Máquina de trineo
Pantorrillas
Parte inferior de las piernas#1384

hackear una elevación de pantorrilla con una pierna

Máquina de trineo
Pantorrillas
Cardio#3221

flexiones de media rodilla (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cintura#3202

medio abdominal (masculino)

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1511

estiramiento del tendón de la corva

Peso corporal
Isquiotibiales
Pecho#2139

manos bicicleta

Ergómetro de brazos
Pectorales
Muslos#3218

manos entrelazadas toque circular del dedo del pie (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Muslos#3215

manos invertidas entrelazadas toque circular del dedo del pie (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Brazos#3302

parada de manos

Peso corporal
Tríceps
Brazos#0471

flexión de manos

Peso corporal
Tríceps
Cintura#1764

elevación de cadera con pierna colgando

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0472

elevación de piernas colgando

Peso corporal
Abdominales
Cintura#1761

elevación de rodilla oblicua colgando

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0473

lucio colgante

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0474

elevación de cadera con pierna estirada colgando

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0475

elevación de pierna estirada colgando

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0476

colgando recto torciendo la pierna elevación de cadera

Peso corporal
Abdominales
Cardio#3636

rodilla alta contra la pared

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cintura#0484

elevación de cadera (rodilla doblada)

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1418

abrazo fuerte al pecho

Peso corporal
Glúteos
Pecho#3234

vuelo alto con mancuernas

Mancuerna
Pectorales