elevación de rodilla oblicua colgando

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, girando el torso hacia un lado mientras lo haces.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite hacia el otro lado, girando el torso en la dirección opuesta.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.