hackear elevación de pantorrilla

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.

2. 2

   Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando.

3. 3

   Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.

4. 4

   Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.