hackear una elevación de pantorrilla con una pierna

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.

2. 2

   Ponte de pie sobre la máquina de trineo con un pie, manteniendo el otro pie levantado del suelo.

3. 3

   Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.

4. 4

   Levanta el talón lo más alto posible, elevando el cuerpo sobre la punta del pie.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

7. 7

   Cambia de pierna y repite el ejercicio.