manos invertidas entrelazadas toque circular del dedo del pie (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Extiende las manos hacia abajo y entrelázalas detrás de las piernas.

4. 4

   Sube lentamente las manos en un movimiento circular por encima de la cabeza, manteniendo las piernas rectas.

5. 5

   Continúa el movimiento circular hasta que las manos toquen los dedos de los pies.

6. 6

   Invierte el movimiento y regresa las manos a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.