parada de manos

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Busca un espacio abierto con suficiente espacio para hacer un pino.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.

3. 3

   Lanza las piernas hacia la pared, usando el core y los hombros para mantener el equilibrio.

4. 4

   Una vez en posición de pino, activa los tríceps para sostener el peso corporal.

5. 5

   Mantén el pino el mayor tiempo posible mientras conserves el equilibrio.

6. 6

   Para bajar, lleva lentamente las piernas de vuelta al suelo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.