vuelo alto con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.