elevación de cadera con pierna estirada colgando

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.