abrazo fuerte al pecho

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.

3. 3

   Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.

4. 4

   Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.