İçeriğe geçÜst bacaklar#0555
otur dışarı
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Sırt#0558
kasları yukarı kaldırmak
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3640
diz dokunuşu çatlaması
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1420
diz çökerek atlama
Sırt#1346
diz çökerek esneme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3239
diz çökmüş tahta musluk omuzu (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Göğüs#3211
diz çökmüş şınav (erkek)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#3288
kore dipleri
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Sırt#3418
l-yukarı çekme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3419
yere oturacağım
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Omuzlar#3237
mayın yanal kaldırma
Bel#3300
yağsız planche
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Omuzlar#2271
sol kanca. boks
Vücut ağırlığı
Deltoid kasları
Bel#0570
düz bankta bacak çekme
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1576
bacak yukarı diz arkası esnemesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#2287
kaldıraç alternatif bacak presi
Kaldıraçlı makine
Kuadriseps
Sırt#0571
manivela dönüşümlü dar kavrama oturmalı sıra
Kaldıraçlı makine
Üst sırt
Sırt#0572
kaldıraç destekli çene yukarı kaldırma
Kaldıraçlı makine
Geniş sırt kasları
Sırt#0573
kol arka uzatması
Sırt#0574
kol sıranın üzerine eğildi
Sırt#3200
V çubuklu kol bükülmüş sıra
Kaldıraçlı makine
Üst sırt
Üst kollar#0575
pazı kıvırmayı kaldır
Alt bacaklar#2289
kaldıraçlı buzağı presi
Kaldıraçlı makine
Baldır kasları