kore dipleri

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kollarınız uzatılmış ve vücut ağırlığınızı destekleyecek şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın.

2. 2

   Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.

3. 3

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.