İçeriğe geçAlt bacaklar#1374
tek bacak stabilizasyonu ile kutudan aşağı atlama
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Bel#2466
köprü - dağcı (çapraz gövde)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Kardiyo#1160
burpee
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Bel#0870
popolar
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1494
kelebek yogası pozu
Vücut ağırlığı
Addüktörler
Omuzlar#0148
kablo alternatif omuz presi
Üst kollar#0149
kablo alternatif triseps uzatması
Üst bacaklar#3235
kablo destekli ters bacak kıvırma
Sırt#0150
kablo çubuğu yanal açılır
Göğüs#0151
kablo tezgah presi
Üst kollar#1630
kablo yakın kavrama kıvrılması
Üst kollar#1631
kablo konsantrasyonu biceps curl
Üst kollar#0152
kablo konsantrasyon uzatması (diz üzerinde)
Sırt#0153
kablo geçişi yanal açılır
Omuzlar#0154
kablo geçişi ters uçar
Göğüs#0155
kablo geçiş değişimi
Üst kollar#0868
kablo kıvırmak
Üst bacaklar#0157
kablo deadlift
Göğüs#0158
kablo düşüşü sineği
Göğüs#1260
kablo düşüşü tek kolla basma
Göğüs#1261
kablo reddi basın
Sırt#0159
kablo düşüşü oturmalı geniş kavrama sırası
Üst kollar#1632
kablo sürükle kıvrılması
Sırt#0160
kablo zemine oturtulmuş geniş kavrama sırası