kablo alternatif triseps uzatması

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.

2. 2

   Kablo tutamağını sağ elinizle tutun ve üst kolunuz yere paralel olacak ve dirseğiniz 90 derecelik açıyla bükülecek şekilde kolunuzu yukarı kaldırın.

3. 3

   Üst kolunuzu sabit tutun ve ön kolunuzu geriye doğru uzatarak kolunuzu tamamen düzleştirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   Sol kolunuzla tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.