İçeriğe geçOmuzlar#0240
kablo sırtüstü ters sinek
Sırt#2464
kablo thibaudeau kayık sırası
Üst kollar#0241
kablo triceps aşağı itme (v-bar)
Üst kollar#2405
kablo triceps aşağı itme (v-bar) (kol blasterli)
Bel#0242
kablo sıkışması ters çatırtı
Bel#0862
kablo bükümü (yukarı-aşağı)
Sırt#0244
kablo büküm çekme
Üst kollar#1645
eğimli bankta iki kol kıvırma kablosu
Üst kollar#1728
kablo iki kollu tricep geri tepme
Sırt#0245
kablonun alttan açılması
Göğüs#1270
kablo üst göğüs geçitleri
Omuzlar#0246
kablo dik sıra
Sırt#1325
kablo geniş kavrama arkadan açılır boynun arkasında
Ön kollar#0247
kablo bilek kıvırma
Alt bacaklar#1407
elleri duvara dayayarak buzağıyı iterek esnetin
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1377
buzağı elleri duvara dayalı olarak esniyor
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1378
iple baldır germe
Sırt#0248
bombeli çubuk yatma sırası
Bel#2963
kaptan koltuğu düz bacak kaldırma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1548
sandalye ayağı uzatılmış streç
Göğüs#1271
göğüs ve omuz önü esnemesi
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0251
göğüs daldırma
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları