kablo büküm

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.

2. 2

   Kablo tutamağını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, kollarınızı hafifçe bükün.

3. 3

   Merkez bölgenizi devreye alın ve kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi sağa doğru çevirin.

4. 4

   Hareketin sonunda bir anlığına durun, karın kaslarınızdaki ve oblik kaslarınızdaki kasılmayı hissedin.

5. 5

   Kablonun çekilmesine direnerek yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

6. 6

   Hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın.

7. 7

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.