göğüs daldırma

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerinde konumlandırın.

2. 2

   Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelinceye kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.

3. 3

   Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.