सामग्री पर जाएंकमर#3420
वी-फर्श पर बैठें
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0826
ऊर्ध्वाधर पैर उठाना (समानांतर सलाखों पर)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कार्डियो#2141
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
एलिप्टिकल मशीन
हृदयवाहिनी तंत्र
कार्डियो#3655
ऊँचे घुटनों के बल चलना
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
जाँघें#1460
चलने का झंझट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3666
इन्क्लाइन ट्रेडमिल पर चलना
लीवर मशीन
हृदयवाहिनी तंत्र
कार्डियो#2311
सौतेली चक्की पर चलना
सीढ़ी चढ़ने की मशीन
हृदयवाहिनी तंत्र
ऊपरी बाँहें#0830
भारित बेंच डिप
अतिरिक्त वजन के साथ
ट्राइसेप्स
पीठ#2987
डिप केज पर भारित क्लोज ग्रिप चिन-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#3643
भारित कोसैक स्क्वैट्स (पुरुष)
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0832
भारित क्रंच
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3670
भारित गिरावट सिट-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#0833
भारित गधा बछड़ा पालना
अतिरिक्त वजन के साथ
पिंडली की मांसपेशियाँ
छाती#1310
भारित ड्रॉप पुश अप
अतिरिक्त वजन के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#2135
भारित सामने का तख्ता
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कंधे#0834
भारित अग्रभाग उठाना
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कमर#0866
भारित लटकते पैर-कूल्हे को ऊपर उठाना
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0835
भारित हाइपरएक्स्टेंशन (स्थिरता गेंद पर)
कंधे#3641
झूले के साथ घुटनों के बल भारित कदम
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
जाँघें#3644
स्विंग के साथ भारित लंज
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#3286
भारित मांसपेशी ऊपर
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3312
भारित मांसपेशी ऊपर (बार पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3290
एक हाथ से भार उठाकर ऊपर खींचें
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#0840
भारित ओवरहेड क्रंच (स्थिरता गेंद पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ