इन्क्लाइन ट्रेडमिल पर चलना

कैसे करें

1
ट्रेडमिल पर झुकाव स्तर को अपनी वांछित तीव्रता के अनुसार समायोजित करें।
2
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए ट्रेडमिल पर खड़े हो जाएं।
3
आरामदायक गति से चलना शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप उचित फॉर्म बनाए रखें।
4
अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें और पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें।
5
अपने कार्डियो वर्कआउट की वांछित अवधि के लिए इनक्लाइन ट्रेडमिल पर चलना जारी रखें।
6
रुकने से पहले ठंडा होने के लिए ट्रेडमिल का झुकाव और गति धीरे-धीरे कम करें।

क्वाड्रिसेप्स

हैमस्ट्रिंग

पिंडली की मांसपेशियाँ