वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

उपकरण

एलिप्टिकल मशीन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   अण्डाकार मशीन के प्रतिरोध स्तर और झुकाव को अपनी इच्छित सेटिंग्स पर समायोजित करें।

2. 2

   मशीन के पैडल पर चढ़ें और हैंडल को हल्के से पकड़ें।

3. 3

   अपने पैरों से नीचे की ओर दबाव डालकर और हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचकर शुरुआत करें।

4. 4

   चलने या दौड़ने की गति का अनुकरण करने के लिए, धक्का देने और खींचने के बीच बारी-बारी से इस गति को जारी रखें।

5. 5

   एक स्थिर गति बनाए रखें और पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को व्यस्त रखें।

6. 6

   अपने कार्डियो वर्कआउट की वांछित अवधि तक जारी रखें।

7. 7

   उतरने से पहले मशीन की तीव्रता और गति को धीरे-धीरे कम करें।