सामग्री पर जाएंपीठ#0841
भारित पुल-अप
अतिरिक्त वजन के साथ
लैटिसिमस डॉर्सी
कंधे#0844
भारित गोल भुजा
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कमर#0846
भारित रूसी मोड़
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0845
भारित रूसी मोड़ (पैर ऊपर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2371
भारित रूसी मोड़ वी. 2
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0847
भारित बैठे बाइसेप कर्ल (स्थिरता गेंद पर)
कमर#0849
भारित बैठा हुआ मोड़ (स्थिरता गेंद पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0850
भारित पार्श्व मोड़ (स्थिरता गेंद पर)
अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0851
भारित बहिन स्क्वाट
अतिरिक्त वजन के साथ
क्वाड्रिसेप्स
जाँघें#0852
भारित स्क्वाट
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0853
भारित खड़े कर्ल
अतिरिक्त वजन के साथ
बाइसेप्स
अग्रबाहु#0854
भारित खड़े हाथ निचोड़ें
अतिरिक्त वजन के साथ
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
छाती#3313
भारित सीधी बार डिप
अतिरिक्त वजन के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
जाँघें#3642
भारित खिंचाव लंज
अतिरिक्त वजन के साथ
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#0856
भारित स्वेन्द प्रेस
अतिरिक्त वजन के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#1754
भारित तीन बेंच डिप्स
अतिरिक्त वजन के साथ
ट्राइसेप्स
ऊपरी बाँहें#1755
भारित ट्राइसेप डिप्स
अतिरिक्त वजन के साथ
ट्राइसेप्स
ऊपरी बाँहें#1767
उच्च समानांतर सलाखों पर भारित ट्राइसेप्स डिप
अतिरिक्त वजन के साथ
ट्राइसेप्स
कमर#0857
व्हील रोलरआउट
एब व्हील
पेट की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3637
पहिया चलाना
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
पीठ#1429
वाइड ग्रिप पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1367
वाइड ग्रिप रियर पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
छाती#1311
चौड़े हाथ से ऊपर की ओर धकेलें
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#2363
ऊंची समानांतर पट्टियों पर चौड़ी पकड़ वाली छाती की डिप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ