İçeriğe geçBel#3420
v-yere otur
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0826
dikey bacak kaldırma (paralel çubuklarda)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Kardiyo#2141
eliptik çapraz antrenör yürüyüşü
Eliptik bisiklet
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#3655
yüksek dizlerle yürümek
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Üst bacaklar#1460
yürüyüş hamlesi
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Kardiyo#3666
eğimli koşu bandında yürümek
Kaldıraçlı makine
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#2311
üvey değirmende yürümek
Merdiven makinesi
Kalp ve damar sistemi
Üst kollar#0830
ağırlıklı bench dip
Sırt#2987
Dip kafesi üzerinde ağırlıklı yakın kavrama çenesi
Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#3643
ağırlıklı Kazak ağız kavgası (erkek)
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Bel#0832
ağırlıklı çıtırtı
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Bel#3670
ağırlıklı düşüş mekiği
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Alt bacaklar#0833
ağırlıklı eşek buzağı büyütme
Ek ağırlıklı
Baldır kasları
Göğüs#1310
ağırlıklı düşme şınavı
Ek ağırlıklı
Göğüs kasları
Bel#2135
ağırlıklı ön tahta
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Omuzlar#0834
ağırlıklı ön kaldırma
Ek ağırlıklı
Deltoid kasları
Bel#0866
ağırlıklı asılı bacak-kalça kaldırma
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Sırt#0835
ağırlıklı hiperekstansiyon (stabilite topunda)
Omuzlar#3641
salıncakla ağırlıklı diz çökme adımı
Ek ağırlıklı
Deltoid kasları
Üst bacaklar#3644
salıncakla ağırlıklı hamle
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Sırt#3286
ağırlıklı kas yukarı
Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#3312
ağırlıklı kas kaldırma (barda)
Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#3290
ağırlıklı bir el yukarı çekilir
Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Bel#0840
ağırlıklı baş üstü çıtırtı (stabilite topunda)
Ek ağırlıklı
Karın kasları