İçeriğe geçBel#0805
askıya alınmış karın serpintisi
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Göğüs#0806
askıya alınmış şınav
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#0807
ters çıtırtı askıya alındı
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0808
askıya alınmış satır
Üst bacaklar#0809
askıya alınmış bölünmüş çömelme
Üst bacaklar#3433
yüzücü vuruşları v. 2 (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Kardiyo#3318
360 derece salıncak
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Üst kollar#1753
üç tezgah daldırma
Üst bacaklar#2459
lastik çevirme
Üst bacaklar#0811
tuzak çubuğu deadlift
Heksagonal bar
Kalça kasları
Üst kollar#0814
triseps daldırma
Üst kollar#0812
triceps dip (tezgah bacağı)
Üst kollar#0813
triceps dip (banklar arasında)
Üst kollar#0815
triseps zemini dips eder
Üst kollar#0816
triceps basın
Üst kollar#0817
triseps esnemesi
Bel#0871
sıkışma krizi
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0818
ikiz saplı paralel kavrama lat açılan
Üst bacaklar#1466
büküm kalça kaldırma
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#2802
bükülmüş bacak kaldırma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#2801
bükülmüş bacak kaldırma (kadın)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#3231
iki ayak parmağıyla dokunma (erkek)
Sırt#1366
yukarı bakan köpek