İçeriğe geçSırt#0841
ağırlıklı çekme
Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Omuzlar#0844
ağırlıklı yuvarlak kol
Ek ağırlıklı
Deltoid kasları
Bel#0846
ağırlıklı rusça büküm
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Bel#0845
ağırlıklı rusça büküm (bacaklar yukarı)
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Bel#2371
ağırlıklı rusça bükülme v.2
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Üst kollar#0847
ağırlıklı oturmuş biceps curl (stabilite topu üzerinde)
Bel#0849
ağırlıklı oturarak bükülme (stabilite topunda)
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Bel#0850
ağırlıklı yan viraj (denge topunda)
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Üst bacaklar#0851
ağırlıklı sissy squat
Üst bacaklar#0852
ağırlıklı çömelme
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst kollar#0853
ağırlıklı ayakta kıvrılma
Ön kollar#0854
ağırlıklı ayakta el sıkma
Ek ağırlıklı
Ön kol kasları
Göğüs#3313
ağırlıklı düz çubuk eğimi
Ek ağırlıklı
Göğüs kasları
Üst bacaklar#3642
ağırlıklı streç hamle
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Göğüs#0856
ağırlıklı svend presi
Ek ağırlıklı
Göğüs kasları
Üst kollar#1754
ağırlıklı üç bench dips
Üst kollar#1755
ağırlıklı tricep dips
Üst kollar#1767
Yüksek paralel çubuklarda ağırlıklı triseps düşüşü
Bel#0857
tekerlek silindiri
Karın tekerleği
Karın kasları
Kardiyo#3637
tekerlek koşusu
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Sırt#1429
geniş tutuşlu pull-up
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#1367
geniş kavramalı arka çekme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Göğüs#1311
geniş el yukarı itme
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#2363
Yüksek paralel çubuklarda geniş kavramalı göğüs eğimi
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları