eğimli koşu bandında yürümek

Ekipman

Kaldıraçlı makine

Hedef kas

Kalp ve damar sistemi

Nasıl yapılır

1. 1

   Koşu bandındaki eğim seviyesini istediğiniz yoğunluğa ayarlayın.

2. 2

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde koşu bandının üzerinde durun.

3. 3

   Uygun formu koruduğunuzdan emin olarak rahat bir tempoda yürümeye başlayın.

4. 4

   Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

5. 5

   Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca eğimli koşu bandında yürümeye devam edin.

6. 6

   Durmadan önce soğuması için koşu bandının eğimini ve hızını kademeli olarak azaltın.