üç tezgah daldırma

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.

4. 4

   Kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.