İçeriğe geçÜst bacaklar#2368
bölünmüş ağız kavgası
Üst bacaklar#0786
bodur pislik
Üst bacaklar#1705
bosu topuna çömelme
Üst bacaklar#1685
Baş üstü uzanmak için çömelme
Üst bacaklar#1686
büküm ile baş üstü uzanmaya çömelme
Bel#2297
stabilite topu krizi (tam aralıklı eller başın arkasında)
Üst kollar#3291
daha uzun basın
Omuzlar#0788
Boyun basının arkasında duran
Alt bacaklar#1490
ayakta baldır kaldırma (merdiven üzerinde)
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1397
ayakta buzağılar
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1398
ayakta buzağılar buzağı esnemesi
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Üst bacaklar#1599
ayakta diz arkası kirişi ve baldır esnemesi kayışla
Sırt#0794
ayakta yanal esneme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#1364
ayakta pelvik eğim
Üst bacaklar#0795
ayakta tek bacak kıvırmak
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Bel#0796
ayakta tekerlek silindiri
Karın tekerleği
Karın kasları
Kardiyo#3223
yıldız atlama (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#2138
sabit bisiklet koşusu v.3
Kondisyon bisikleti
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#0798
sabit bisiklet yürüyüşü
Kaldıraçlı makine
Kalp ve damar sistemi
Bel#3314
Maltalının üstüne binmek
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3298
üst üste binmek
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1427
düz bacak dış kalça kaçırıcı
Vücut ağırlığı
Abdüktörler
Göğüs#0803
Süpermen şınavı
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları