İçeriğe geçKardiyo#0501
jack burpee
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#3224
jack atlama (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Bel#0507
çakı oturuşu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0508
janda oturma pozisyonu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#0514
çömelme atlama
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0513
atlama çömelme v.2
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#0517
kettlebell gelişmiş yel değirmeni
Ön kollar#0518
kettlebell alternatif asma temiz halter
Omuzlar#0520
kettlebell alternatif basın
Kettlebell
Deltoid kasları
Göğüs#0519
kettlebell alternatif basın yerde
Sırt#0521
kettlebell dönüşümlü hain sırası
Sırt#0522
kettlebell alternatif sıra
Omuzlar#0523
kettlebell Arnold omuz presi
Kettlebell
Deltoid kasları
Bel#0524
kettlebell bükülmüş basın
Üst kollar#0525
kettlebell asılı pozisyondan temiz halter kaldırıyor
Üst kollar#0526
kettlebell çift alternatif asılı temiz halter
Omuzlar#0527
kettlebell çift pislik
Kettlebell
Deltoid kasları
Omuzlar#0528
kettlebell çift basma presi
Kettlebell
Deltoid kasları
Omuzlar#0529
kettlebell çift kapma
Kettlebell
Deltoid kasları
Bel#0530
kettlebell çift yel değirmeni
Göğüs#0531
kettlebell genişletilmiş menzilli tek kolla yere basma
Bel#0532
kettlebell şekil 8
Üst bacaklar#0533
kettlebell ön çömelme