kettlebell alternatif basın

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.

2. 2

   Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.

3. 3

   Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin.

4. 4

   Diğer kolla tekrarlayın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.