ऊंची समानांतर पट्टियों पर चौड़ी पकड़ वाली छाती की डिप

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को हवा में लटकाकर अपने आप को समानांतर सलाखों पर रखें।

2. 2

   थोड़ा आगे झुकें और अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी छाती सलाखों के ठीक ऊपर न आ जाए।

3. 3

   एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।