सामग्री पर जाएंकार्डियो#0501
जैक बर्पी
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कार्डियो#3224
जैक जंप (पुरुष)
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कमर#0507
जैकनाइफ सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0508
जांदा उठक-बैठक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0514
जंप स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0513
जंप स्क्वाट वी. 2
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#0517
केटलबेल उन्नत पवनचक्की
केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
अग्रबाहु#0518
केटलबेल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन वेटलिफ्टिंग
केटलबेल
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
कंधे#0520
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
छाती#0519
फर्श पर केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
केटलबेल
वक्ष की मांसपेशियाँ
पीठ#0521
केटलबेल बारी-बारी से पाखण्डी पंक्ति
पीठ#0522
केटलबेल वैकल्पिक पंक्ति
कंधे#0523
केटलबेल अर्नोल्ड शोल्डर प्रेस
कमर#0524
केटलबेल बेंट प्रेस
केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0525
केटलबेल लटकने की स्थिति से स्वच्छ भारोत्तोलन को नीचे की ओर ले जाता है
ऊपरी बाँहें#0526
केटलबेल डबल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन वेटलिफ्टिंग
कंधे#0527
केटलबेल डबल झटका
कंधे#0528
केटलबेल डबल पुश प्रेस
कंधे#0529
केटलबेल डबल स्नैच
कमर#0530
केटलबेल डबल पवनचक्की
केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#0531
केटलबेल विस्तारित रेंज एक हाथ से फर्श पर दबाएं
केटलबेल
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0532
केटलबेल चित्र 8
केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0533
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल
नितंब की मांसपेशियाँ