केटलबेल बारी-बारी से पाखण्डी पंक्ति

उपकरण

केटलबेल

लक्षित मांसपेशी

ऊपरी पीठ

कैसे करें

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   अपने हाथों से केटलबेल्स को पकड़कर और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।

2. 2

   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखें।

3. 3

   अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए, एक केटलबेल को अपनी छाती की ओर खींचें।

4. 4

   केटलबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए भुजाओं को बारी-बारी से जारी रखें।