जैक जंप (पुरुष)

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को एक साथ और अपनी भुजाओं को बगल में रखकर खड़े हो जाएं।

2. 2

   अपने पैरों को फैलाकर और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाकर ऊपर कूदें।

3. 3

   जैसे ही आप उतरें, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।