रस्सी कूदना

कैसे करें

1
कूदने वाली रस्सी के हैंडल को अपने हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
2
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
3
रस्सी को अपने सिर के ऊपर घुमाएं और जैसे ही वह आपके पैरों की ओर आए तो उस पर कूदें।
4
अपने पैरों की उंगलियों पर धीरे से उतरें और जैसे ही रस्सी फिर से चारों ओर आ जाए, छलांग दोहराएँ।
5
वांछित अवधि या दोहराव की संख्या तक कूदना जारी रखें।

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