सामग्री पर जाएंऊपरी बाँहें#2294
डम्बल ज़ॉटमैन उपदेशक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#2189
डम्बल बैठा ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
छाती#1167
गतिशील छाती खिंचाव (पुरुष)
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#3287
कोहनी का गिरना
पीठ#1772
कोहनी लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
कमर#0443
कोहनी से घुटने तक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#1332
एक्सरसाइज बॉल बारी-बारी से आर्म अप करें
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1333
बाहों को फैलाकर व्यायाम बॉल बैक एक्सटेंशन
पीठ#1334
सिर के पीछे हाथों से बॉल बैक एक्सटेंशन का व्यायाम करें
पीठ#1335
घुटनों को ज़मीन से ऊपर रखते हुए व्यायाम बॉल बैक एक्सटेंशन
पीठ#1336
रोटेशन के साथ एक्सरसाइज बॉल बैक एक्सटेंशन
ऊपरी बाँहें#1744
व्यायाम बॉल डिप
जाँघें#1559
एक्सरसाइज बॉल हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#1338
व्यायाम गेंद आलिंगन
पीठ#1339
एक्सरसाइज बॉल लैट स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1341
व्यायाम गेंद पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव (पिरामिड)
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1342
एक्सरसाइज बॉल लेटी हुई साइड लैट स्ट्रेच
स्टेबिलिटी बॉल
लैटिसिमस डॉर्सी
पिंडलियाँ#1382
दीवार पर व्यायाम गेंद, बछड़े को ऊपर उठाएं
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#3241
दीवार पर व्यायाम गेंद, बछड़े को ऊपर उठाना (टखनों के बीच टेनिस गेंद)
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#3240
दीवार पर व्यायाम गेंद, बछड़े को ऊपर उठाना (घुटनों के बीच टेनिस गेंद)
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
जाँघें#1416
व्यायाम गेंद एक पैर प्रवण निचले शरीर का घुमाव
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1417
व्यायाम गेंद एक पैर वाला विकर्ण किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
स्टेबिलिटी बॉल
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#1296
एक्सरसाइज बॉल पाइक पुश अप
स्टेबिलिटी बॉल
वक्ष की मांसपेशियाँ