एक्सरसाइज बॉल लैट स्ट्रेच

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

लक्षित मांसपेशी

लैटिसिमस डॉर्सी

कैसे करें

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   अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें।

2. 2

   एक हाथ में डम्बल पकड़ें और अपने हाथ को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ।

3. 3

   अपनी लैट मांसपेशी में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे विपरीत दिशा में झुकें।

4. 4

   20-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. 5

   दूसरी तरफ दोहराएं।