सामग्री पर जाएंऊपरी बाँहें#0393
डम्बल बैठा आंतरिक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#0394
डम्बल बैठा किकबैक
कंधे#0396
डम्बल बैठा पार्श्व उठाएँ
कंधे#0395
डम्बल सीटेड लेटरल रेज वी. 2
ऊपरी बाँहें#0397
डम्बल बैठा तटस्थ कलाई कर्ल
ऊपरी बाँहें#1679
डम्बल के साथ पैर ऊपर उठाकर एक्सरसाइज बॉल पर एक हाथ से बाइसेप कर्ल करके बैठें
ऊपरी बाँहें#0398
डम्बल बैठा हुआ एक हाथ किकबैक
अग्रबाहु#0399
डम्बल बैठाकर एक हाथ घुमाएँ
डम्बल
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#0400
डम्बल बैठा हुआ एक पैर बछड़ा उठाएँ
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1380
डम्बल बैठा हुआ एक पैर, बछड़ा उठाना - हथौड़े की पकड़
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
पिंडलियाँ#1381
डम्बल पर बैठे हुए एक पैर, बछड़े को ऊपर उठाएं - हथेली ऊपर करें
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ
अग्रबाहु#0401
डम्बल पर बैठे हथेलियाँ कलाई को मोड़ें
डम्बल
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0402
डम्बल बैठा उपदेशक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#0403
डम्बल बैठा हुआ रिवर्स ग्रिप एकाग्रता बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#1738
डम्बल बैठा रिवर्स ग्रिप एक हाथ ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
कंधे#0405
डम्बल सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे#0404
डम्बल सीटेड शोल्डर प्रेस (समानांतर पकड़)
ऊपरी बाँहें#2188
डम्बल बैठा ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
पीठ#0406
डम्बल कंधे उचकाना
कंधे#0408
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ ऊपर उठाएं
पीठ#3664
रियर फ्लाई के साथ डम्बल साइड प्लैंक
कंधे#3548
डम्बल सिंगल आर्म ओवरहेड कैरी
पिंडलियाँ#0409
डम्बल एकल पैर बछड़ा उठाना
डम्बल
पिंडली की मांसपेशियाँ