डम्बल साइड बेंड

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें, जिससे वह आपकी बगल में लटक जाए।
2
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, धीरे-धीरे कमर को डंबल के विपरीत दिशा की ओर झुकाएं, जितना आप आराम से कर सकते हैं उतना वजन कम करें।
3
एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें और दोहराएं।

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