मुड़े हुए घुटने वाले पैरों को लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर पुल-अप बार से लटकें।

2. 2

   अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं, उन्हें जितना संभव हो सके अपनी कोहनी के करीब लाएं।

3. 3

   धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।