सीधे पैर लटकाने वाले आर्म स्लिंगर्स

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने पैरों को सीधा नीचे करके पुल-अप बार से लटकें।

2. 2

   अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को अपने सामने ऊपर उठाएं जब तक कि वे जमीन के समानांतर न हो जाएं।

3. 3

   एक क्षण के लिए शीर्ष पर रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।