45° पार्श्व मोड़

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपकी भुजाएं आपके बगल में सीधी नीचे की ओर फैली हुई हों।
2
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ झुकाएं, अपने हाथ को अपने घुटने की ओर नीचे करें।
3
नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4
दूसरी तरफ दोहराएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ